Berjalan kaki mungkin terdengar seperti aktifitas yang sangat sederhana, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang sangat luar biasa.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dengan berjalan kaki secara rutin, bisa mendapatkan berbagai manfaat fisik maupun mental. Misalnya mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat otot dan tulang. Selain itu, berjalan kaki juga menjadi salah satu rahasia umur panjang.
Dilansir dari situs halodoc.com ada beberapa manfaat berjalan kaki antara lain adalah :
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari selama seminggu dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen. Resiko ini bisa berkurang lebih banuak jika kamu meningkatkan durasi atau jarak jalan.
2. Meningkatkan energy
Berjalan kaki dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin, yaitu hormon yang membantu meningkatkan energy
3. Meredakan nyeri sendi
Berjalan kaki juga dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Dikarenakan berjalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Dengan membiasakan diri berjalan 5 hingga 6 mil seminggu, dapat membantu mencegah radang sendi. Bagi Pengidap artiris, jalan kaki juga mengurangi rasa sakit.
4. Meningkatkan Kesehatan mental
Berjalan kaki sangat baik untuk kesehatan mental. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki dapat merangsang produksi endorphin, hormon yang membantu mengurangi stress dan kecemasan. Menurut sebuah studi menemukan berjalan kaki secara rutin dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood seseorang.
5. Membantu tidur lebih nyenyak
Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki di siang hari dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Orang yang rutin berjalan kaki, cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan lebih teratur
Berjalan kaki memang sederhana, tetapi dampaknya untuk kesehatan tubuh sangat besar. Dengan meluangkan waktu hanya 30 Menit perhari untuk berjalan, Anda sudah dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan.
