Menjalani puasa sehat merupakan hal yang penting. Pasalnya, puasa dengan cara yang sehat tidak hanya membuatmu lebih mampu menahan lapar dan dahaga saja, tetapi juga bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan secara maksimal.
Selama berpuasa, akan ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, bahkan mungkin aktivitas sehari-hari. Nah, agar tubuh tetap sehat selama puasa, kamu perlu beradaptasi dengan pola-pola baru tersebut dan melakukan perubahan gaya hidup. Berikut ini adalah beberapa tips sehat jalani puasa saat ramadhan :
1. Konsumsi makanan bernutrisi saat sahur
Sahur bukan sekadar formalitas saja, melainkan juga bekal untuk tubuh selama berpuasa. Sebab, di saat sahur tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar puasa berjalan lancar.
Pastikan untuk tidak melewatkan sahur karena jika kamu melewatkannya, kamu bisa jadi cepat lapar. Selain itu, kamu juga akan rentan mengalami dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, hingga masalah pencernaan.
2. Konsumsi Kurma sebagai Buka Puasa
Tradisi mengonsumsi kurma pada saat buka puasa ternyata membawa manfaat kesehatan bagi tubuh. Kurma mengandung nutrisi yang cukup tinggi. Kandungan nutrisi yang kaya dalam kurma dapat meningkatkan jumlah energi pada tubuh yang bisa membuat Anda tetap bersemangat dalam beraktivitas selama masa puasa.
3. Mengonsumsi air mineral dalam jumlah yang cukup
Kurang minum pada saat sahur dan berbuka dapat membuat tubuh kita menjadi lemas. Rata-rata orang dewasa disarankan untuk minum 2 liter air atau 8 gelas air mineral setiap hari. Kita dapat menerapkan tips berikut ini agar kebutuhan air mineral tubuh terpenuhi.
4. Istirahat dan Olahraga yang Sesuai
Tips puasa sehat selanjutnya penting untuk memastikan tubuh tetap terjaga dengan tidur yang cukup dan rencanakan aktifitas fisik atau olahraga ringan. Manfaat olahraga bukan hanya membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga agar tetap bugar selama puasa. Atur waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan sederhana untuk tetap aktif.
5. Kualitas tidur yang cukup
Selain pola makan, pola tidur juga ikut berubah saat puasa. Oleh karena itu, kamu perlu mengatur waktu tidur agar kebutuhan tidur tetap tercukupi. Misalnya, tidur dan bangun pada jam yang sama untuk mengatur siklus sirkadian tubuh secara alami.
