Banyak orang tidak menyadari bahwa posisi duduk yang salah saat bekerja dalam waktu lama bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh, terutama pada tulang belakang, leher, dan peredaran darah. Hal ini umum dialami oleh pekerja kantoran, pelajar, maupun pekerja digital yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer.
Posisi duduk yang ideal harus membuat punggung tetap tegak, bahu rileks, dan mata sejajar dengan layar monitor. Gunakan kursi yang memiliki penyangga punggung dan sesuaikan tinggi meja agar lengan membentuk sudut 90 derajat saat mengetik. Posisi kaki juga penting, pastikan menapak rata di lantai atau gunakan sandaran kaki jika perlu.
Selain itu, lakukan peregangan ringan atau berdiri setiap 30–60 menit untuk mencegah kaku otot dan memperlancar aliran darah. Hindari duduk menyilang terlalu lama karena dapat memengaruhi keseimbangan pinggul. Sesekali putar leher dan bahu agar otot tidak tegang.
Kebiasaan ini mungkin terlihat sepele, tetapi sangat penting untuk mencegah gangguan seperti nyeri punggung bawah, saraf kejepit, hingga skoliosis ringan. Posisi duduk yang baik mendukung produktivitas, konsentrasi, dan kesehatan tulang jangka panjang.
