Cuaca panas sering membuat tubuh lebih cepat letih dan rentan kekurangan cairan. Kondisi ini umum terjadi di daerah tropis seperti Makassar sehingga pola hidup sehat perlu dijaga.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan RI, konsumsi air putih delapan gelas per hari menjadi anjuran umum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jumlah tersebut dapat bertambah jika seseorang banyak beraktivitas di luar ruangan.
Sementara itu, Alodokter juga menekankan bahwa air putih berperan penting menjaga fungsi organ tetap optimal. Kekurangan cairan bisa menimbulkan pusing, lemah, hingga risiko dehidrasi yang berbahaya.
Selain itu, pemilihan pakaian juga tidak kalah penting untuk membantu tubuh tetap sejuk. Gunakan bahan ringan seperti katun dengan warna terang agar lebih nyaman saat beraktivitas.
Aktivitas fisik berat sebaiknya dihindari pada jam terik antara pukul 11.00 hingga 15.00. Jika harus beraktivitas, gunakan topi atau payung sebagai pelindung dari paparan sinar matahari langsung.
Asupan buah dan sayur juga sangat bermanfaat menjaga stamina tubuh. Semangka, melon, dan jeruk termasuk buah kaya air yang mampu mengganti cairan sekaligus memberi vitamin penting.
Dengan langkah sederhana ini, masyarakat dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas. Menjaga pola hidup sehat akan memberikan manfaat jangka panjang, bukan hanya untuk hari ini.
