Cegukan adalah kondisi ketika seseorang mengalami gerakan involunter atau tidak terkendali pada diafragma, yang menyebabkan suara atau bunyi yang tiba-tiba dan berulang. Hal ini sering terjadi secara sementara dan bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti makan terlalu cepat, makan makanan pedas, atau bahkan perubahan suhu mendadak.
Cegukan sering kali menyebabkan kesulitan untuk berbicara karena disebabkan oleh bunyi yang terus berulang. Berikut 5 cara mengatasi cegukan saat puasa tanpa perlu minum yang dikutip dari laman sehatnegeriku.kemkes.go.id,
1. Bernapas secara perlahan dan dalam
Caranya, tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10 detik, kemudian hembuskan perlahan. Ulangi 3–4 kali setiap 20 menit sekali hingga cegukan mereda.
2. Bernapas dalam kantong kertas
Selain teknik pernapasan di atas, Anda juga bisa coba meletakkan kantong kertas di depan mulut dan hidung, lalu tarik dan hembuskan napas perlahan.
3. Memeluk lutut
Untuk melakukan cara mengatasi cegukan saat puasa ini, cukup duduk dengan posisi nyaman, tarik lutut ke dada, dan condongkan tubuh ke depan.
4. Melakukan manuver valsava
Dalam melakukan manuver valsava, tutup hidung dengan mencubitnya, tutup mulut, dan hembuskan napas dengan kuat. Lakukan selama 10–15 detik.
5. Menekan titik tertentu
Menekan atau memijat titik tertentu pada tubuh dapat membantu mengatasi cegukan. Titik pijak untuk mengatasi cegukan umumnya di ujung lidah dan area leher
