Bau napas bisa jadi masalah yang mengganggu, tapi ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Dilansir dari beberapa sumber, Berikut adalah tiga tips utama agar napasmu tetap segar:
Sikat gigimu setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam, selama minimal dua menit. Pastikan kamu menjangkau semua permukaan gigi, termasuk bagian belakang dan sisi dalam.
Menyikat gigi saja tidak cukup. Benang gigi membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang terselip di antara gigi dan di bawah garis gusi, tempat sikat gigi sulit menjangkau.
Lidah juga merupakan tempat berkumpulnya bakteri. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigimu untuk membersihkan permukaan lidah secara lembut dari belakang ke depan.
Mulut kering adalah penyebab umum bau napas. Air liur membantu membersihkan mulut dari sisa makanan dan bakteri penyebab bau.
Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari. Ini akan membantu menjaga produksi air liur dan membilas partikel makanan dari mulutmu.
Mengunyah permen karet bebas gula atau menghisap permen bisa merangsang produksi air liur, membantu membersihkan mulut dan menyegarkan napas.
Beberapa makanan bisa langsung menyebabkan bau napas, sementara yang lain bisa berkontribusi pada pertumbuhan bakteri penyebab bau.
Konsumsi buah dan sayur, buah-buahan renyah seperti apel dan wortel bisa membantu membersihkan gigi secara alami. Sayuran hijau juga baik untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.
Hindari Diet Rendah Karbohidrat Ekstrem: Diet rendah karbohidrat yang sangat ketat bisa menyebabkan tubuh membakar lemak untuk energi, menghasilkan keton yang bisa menyebabkan bau napas “ketosis.”
Jika bau napasmu tidak kunjung hilang meskipun sudah mencoba tips-tips di atas, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter gigi. Bau napas yang persisten bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan lain yang memerlukan penanganan profesional.
