Berbuka puasa merupakan salah satu momen yang di nanti-nanti oleh setiap umat muslim setelah seharian menahan lapar, haus serta menahan diri dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
Ketika berbuka puasa, banyak dari kita yang memilih berbuka dengan minuman yang tak hanya dapat melepas dahaga tapi juga memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tubuh. Salah satunya air kelapa. Air kelapa tak hanya memberikan rasa segar, tapi juga memberikan kandungan nutrisi untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan tubuh yang mengalami perubahan metabolisme selama berpuasa.
Tak hanya kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, air kelapa juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, diantaranya:
1. Menurunkan tekanan darah
Dalam secangkir air kelapa (240 ml) mengandung 600 mg potasium, atau sekitar 17 persen asupan harian kalium yang terbukti menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan normal.
2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Mengkonsumsi air kelapa saat sahur dan berbuka dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, karena air kelapa kaya akan elektrolit yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan.
3. Menjaga kekebalan tubuh
Tak hanya kaya akan elektrolit, air kelapa juga kaya akan nutrisi seperti ribovlafin, niasin, piridoksin, thiamin, folat, sifat antibakteri dan antivirus sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang mampu melawan infeksi virus seperti virus influenza.
4. Meningkatkan fungsi otot
Kalium yang terkandung pada kelapa merupkan mineral dan elektrolit yang dibutuhkan untuk fungsi otot. Ini bisa membantu mencegah dan mengurangi kram otot, terutama setelah selesai berolahraga.
5. Menyehatkan pencernaan
Air kelapa dipercaya dapat mengatasi segala penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Bukan hanya diare, air kelapa juga dapat mengatasi konstipasi, infeksi kandung kemih, gangguan ginjal dan cacingan.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsi air kelapa saat puasa? Anda disarankan untuk mengkonsumsi air kelapa pada saat waktu sahur dan berbuka, juga setelah tarawih dan sebelum tidur.
Perlu di ingat bahwa jangan mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan, karena kadar kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat menurunkan tekanan darah. Semoga bermanfaat!
