Semua orang tentu ingin memiliki tubuh dan jiwa raga yang sehat, tak jarang juga ingin terlihat awet muda. Seiring bertambahnya usia, wajah akan terlihat menua dan tanpa disadari muncul garis-garis halus di sekitar wajah. Namun, kita sebagai manusia bisa mengupayakan agar tetap terlihat awet muda dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan atau pola hidup yang baik.
Yuk simak beberapa kebiasaan berikut yang membuatmu tampak awet muda, tak hanya sementara tapi untuk seterusnya.
1. Olahraga Rutin
Produksi kolagen (protein dalam jaringan ikat pembangun sel otot dan kulit) akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Semakin berkurangnya kandungan kolagen dalam tubuh maka semakin cepat kulit mengendur, namun hal ini dapat dihindari apabila kita aktif bergerak atau rajin berolahraga.
Berolahraga secara rutin membuatmu tampak lebih awet muda. Dengan berolahraga teratur dapat membangun jaringan otot yang membuat kulitmu lambat menua atau susah kendur.
2. Mencukupi Waktu Tidur
Tidur mungkin terlihat sepele namun sangat penting untuk dijaga, setidaknya dalam sehari kita mempunyai waktu tidur yang cukup 7-9 jam. Hal ini karena tubuh kita butuh waktu tujuh sampai sembilan jam untuk meremajakan dan meperbaiki sel-sel tubuh.
Saat tidur produksi kolagen akan meningkat, dengan adanya kolagen ini akan meningkatkan aliran darah dan mencegah kulit kendur.
3. Membatasi Konsumsi Cepat Saji
Makanan cepat saji memang selalu menarik dan menjadi solusi cepat ketika perut lapar. Makanan cepat saji umumnya mengandung tinggi kalori, lemak trans, rendah nutrisi, dan zat aditif yang menyebabkan percepatan proses penuaan.
Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat memicu resiko berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kadar radikal bebas yang membuat sel kulit cepat rusak.
4. Banyak Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup (kurang lebih 6-8 gelas) setiap harinya bisa menjadi solusi agar terlihat awet muda. Kebiasaan minum air putih membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya, serta terhindar dari dehidrasi yang menyebabkan kulit kering dan berkeriput.
Seseorang yang kurang minum akan mendapati peningkatan kadar natrium dalam tubuh yang menyebabkan penuaan alami muncul dengan sendirinya. Oleh karena itu pentingnya mencukupi konsumsi air putih untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah dan kelembapan alami kulit.
5. Menjaga Kulit Tetap Lembap
Kulit kering akan membuat seseorang tampak lebih tua, oleh karena itu kita harus menjaga kulit agar tetap terhidrasi dengan menggunakan pelembap. Pasalnya, pelembap dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering dan ternutrisi.
Saat ini pelembap kulit banyak dijual di pasaran, dan penting untuk kita memilih pelembap dengan komposisi bahan yang aman dan telah tersertifikasi BPOM. Memilih pelembap yang tepat tak hanya bermanfaat untuk menjaga kulit tetap terhidrasi,namun juga dapat memperbaiki warna dan tekstur kulit agar terlihat segar, cerah, dan awet muda.
