Munculnya stres kerja biasanya di sebabkan oleh atasan yang kurang bisa memberikan dukungan, beban atau waktu kerja yang berlebihan. Rekan kerja yang suka merundung, atau tidak suportif, serta melakukan kekerasan fisik di lingkungan kerja.
Stres kerja tidak jarang justru bisa membawa seseorang ke dalam hidup yang tidak sehat. Seperti banyak makan atau ngemil secara tidak sehat,,kurang sehat ,minum minuman beralkohol,atau bahkan sering merokok.
Mengatasi stres kerja bisa Anda lakukan guna terhindar dari dampak buruk yang bisa terjadi stres berkepanjangan.
Berikut ini adalah beberapa tips mengatasi stres kerja yang bisa dilakukan
1.Kenali batas kemampuan
Mengenali sampai mana batas kemampuan Anda dalam menanggung beban pekerjaan penting di ketahui untuk mengurangi stres dalam pekerjaan.
2.Bicarakan dengan atasan Anda
Anda juga berhak untuk menolak atau mengatakan tidak pada atasan, jika merasa beban yang diberikan sudah melewati batas kemampuan, atau bahkan beban pekerjaan yang diberikan di luar dari tanggung jawab pekerjaan.
Tujuannya bukan untuk mengeluh, melainkan untuk membuat rencana efektif dalam mengelola stres kerja.
3.Lupakan kerja sejenak.
Beban atau target pekerjaan tidak jarang membuat Anda menjadi stres. Bahkan, tidak jarang hal ini berdampak dan menimbulkan masalah lain di kehidupan pribadi.
Jika merasa diri Anda sudah berada di tahap ini, cobalah untuk mengistirahatkan diri sejenak.
4.Cobalah melakukan meditasi.
Selama sesi meditasi,Anda dapat lebih memfokuskan perhartian dan menenangkan arus yang membuat kepala terasa penuh dan stres.
5.Ciptakan suasana kerja yang nyaman
Suasana kerja yang nyaman dapat membuat Anda lebih berkonsentrasi dan terotivasi,
Anda bisa mulai dengan melakukan hal -hal kecil,sepaerti menggunakan kursi yang ergonomis dan menjaga kebersihan meja kerja.
6.Dengarkan musik.
Sebuah penelitian menyebukan bahwa orang yang mendengarkan musik akan lebih cepat pulih dari stres.
Hal ini karena mendengarkan musik dapat mengurangi pelepasan hormon kortisol,hormon stres dalam tubuh.sehingga stres akan berkurang.
