Stunting mulai terjadi Ketika Janin masih dalam kandungan di sebabkan oleh asupan makanan ibu selama kehamilan yang kurang bergizi. Akibatnya, gizi yang di dapat anak dalam kandungan tidak mencukupi. Karena itu, anak stunting dapat di cegah sejak masih dalam kandungan. Oleh karena itu, ibu hamil perlu melakukan sejumlah cara agar sehat saat hamil dan anak tidak stunting. Dampak stunting adalah pertumbuhan otak dan organ lain pada anak akan terganggu, sehingga anak lebih rentan terkena diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung. Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) dalam laman siap nikah memaparkan sejumlah tips sehat bagi ibu hamil agar anak tidak stunting, antara lain adalah perencanaan kehamilan, berat badan ideal, makan makanan sehat dan bergizi, dan vaksinasi.
Untuk mencegah stunting pada anak sejak dalam kandungan, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil :
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti ikan, telur, daging, kacang-kacangan, buah, dan sayuran. Pastikan juga mengonsumsi vitamin dan mineral penting seperti asam folat, kalsium, vitamin D, protein, dan zat besi.
2. Lakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur untuk memantau tumbuh kembang janin dan mendeteksi potensi masalah kesehatan.
3. Cuci tangan secara teratur, hindari paparan asap rokok, dan menjaga kebersihan lingkungan untuk mencegah infeksi.
4. Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok untuk mengurangi risiko stunting.
5. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau senam untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
6. Mengonsumsi suplemen prenatal seperti asam folat, kalsium, dan zat besi sesuai rekomendasi dokter untuk mendukung pertumbuhan janin.
7 Istirahat yang Cukup selama 7-9 jam per hari untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
8. Lakukan vaksinasi sebelum hamil untuk mencegah infeksi penyakit menular.
Kebutuhan gizi ibu hamil berbeda dengan kebutuhan gizi orang dewasa pada umumnya, karena dalam keadaan hamil tubuh memerlukan lebih banyak nutrisi untuk mendukung pertumbuhan janin. Asupan gizi yang cukup dan seimbang akan membantu memastikan bahwa bayi mendapatkan nutrisi yang di butuhkannya untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Dengan memastikan asupan gizi yang cukup dan seimbang, di ikuti dengan perawatan medis yang tepat, di harapkan ibu hamil dapat melahirkan bayi yang sehat dan memiliki masa depan yang cerah.
