Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh sebagian orang yaitu setelah makan langsung rebahan atau tiduran. Sebenarnya kebiasaan ini sangatlah tidak baik terutama untuk kesehatan tubuh.
Berbaring setelah makan bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti asam lambung naik (GERD) atau dispepsia. Disamping itu dapat meningkatkan risiko obesitas.
Tubuh manusia membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dalam posisi tegak agar prosesnya berjalan optimal. Sehingga berbaring setelah makan dapat mengganggu proses tersebut.
Alih-alih rebahan atau tiduran cobalah melakukan Fart Walk Fart, Cara ini dilakukan dengan jalan kaki pelan selama 10-15 menit setelah makan.
’’Fart Walk’’sendiri adalah istilah yang diperkenalkan oleh Mairlyn Smith,seorang penulis dan food blogger asal kanada,untuk menggambarkan kebiasaan berjalan kaki setelah makan. Jika dilihat dari arti kata “Falk Walk’’ini,sedikit lucu tapi ini manfaatnya untuk tubuh serius,yaitu bisa mengurangi begah, membantu gas keluar dan membuat badan terasa lebih nyaman.
Dikutp dari ‘Pandemictalks’,minggu 12/5/25.Inilah manfaat melakukan Fart walk setelah makan.
-Fart walk,Gerakan kecil yang memberi efek besar untuk perut .
Setiap makanan yang masuk ke perut,memicu kerja keras usus. Saat tidak bergerak sistem pencernaan bisa macet,dengan jalan kaki pelan ini,bisa mendorong pergerakan usus (gut motility) yang membantu gas terdorong keluar,mencairkan buang air besar,dan mengurangi rasa penuh di perut. Gerakan sederhana ini sering diremehkan, padahal bisa mencegah konstipasi jangka panjang.
-Fart Walk,Tidak hanya mencegah begah pada perut.
Menurut dr.Tim Tiutan,dokter penyakit dalam di Memorial Sloan Ketting Cencer Center New York,jalan kaki setelah makan bisa membantu seperti,Mendorong pergerakan usus,mengatasi gas,mencegah konstipasi,mencegah lonjakan gula darah,dan menurunkan risiko kanker dan diabetes tipe 2.
Naah,jalan kaki setelah makan ini sangat mudah dilakukan,dan bukanlah olahraga yang terlalu berat,karena bisa dilakukan di manapun,dan oleh siapapun.
