Kadar koleterol yang tinggi merupakan salah satu keluhan yang umum terjadi saat momen idul fitri. Akibat asupan makanan tinggi lemak yang terlalu banyak namun jangan kuatir, karna ada tips yang bisa di terapkan untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Pola makan yang kaya akan lemak dan gula dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi pada saat lebaran. Oleh karena itu,
penting untuk mengetahui beberapa langkah yang dapat membantu untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi saat merayakan lebaran.
Nah, mau tahu apa saja upaya yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap terkendali selama lebaran?
Tips berikut yang bisa diterapkan untuk menjaga kadar kolesterol saat momen.
1.Mengkonsumsi makanan rendah lemak.Tips pertama yang dapat kamu lakukan adalah memilih makanan rendah lemak saat merayakan lebaran.
Anda sebaiknya menghindari konsumsi hati dan jeroan yang biasanya mengandung tinggi lemak dan kolesterol.
2.Mengkonsumsi obat kolesterol
Selain memperhatikan konsumsi makanan berlemak, Anda juga dapat menggunakan obat kolesterol.
3.Perhatikan porsi makan
Setelah berpuasa selama 1 bulan, biasanya seseorang akan mengalami peningkatan nafsu makan pada saat lebaran.
Namun, mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar kolesterol.
Cobalah untuk membatasi porsi makanan yang di konsumsi, terutama makanan yang tinggi lemak dan gula.
4.Perhatikan konsumsi serat
Usahakan tetap mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah saat merayakan lebaran.
5.Tetap melakukan aktifitas fisik
Meskipun suasana lebaran cenderung membuat kita lebih santai, tetaplah aktif secara fisik sangat penting.
Anda dapat berjalan-jalan atau melakukan aktivitas ringan lainnya dapat membantu membakar kalori yang terbuang dan menjaga kesehatan jantung.
