Hari Raya Idul Fitri merupakan momen di mana Anda dapat berkumpul dengan keluarga besar. Kemudian melakukan Silaturrahmi kesanak keluarga pasti menyenangkan.
Berikut ini ada beberapa hal yang harus anda perhatikan agar lebaranmu lancar dan tidak terkendala karena sakit :
Istirahat yang cukup
Setelah mudik dan berkumpul dengan keluarga, biasanya banyak orang yang mengalami kurang tidur. Jauhnya perjalanan ke kampung halaman dan kemacetan di jalan salah satu penyebanya. Hal ini bisa menurunkan stamina dan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya mudah terserang berbagai penyakit.
Anda juga harus selalu memperhatikan kebersihan makanan yang Anda santap. Biasakan pula untuk mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir sebelum menyentuh makanan.
Bagi orang yang menderita penyakit kronis, harus tetap patuh mengonsumsi obat dan mengontrol pola makan. Jika Anda termasuk orang yang sulit mengontrol pola makan, mengingat jumlah kalori yang terkandung di dalamnya, mudah-mudahan bisa membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Ingat-ingat juga olahraga yang harus Anda lakukan untuk membakar kelebihan lemak, karena kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak.
Silaturrahmi Sehat dan Aktifitas Fisik
Saat lebaran tiba, silaturrahmi tentunya sudah menjadi sebuah tradisi atau momentum pemersatu dan penghangat hubungan dalam keluarga. Saling berkunjung dari satu rumah ke rumah yang lain selalu kita lakukan. Kesempatan tersebut menjadi ajang pertemuan dengan sanak saudara yang sudah lama tidak berjumpa.
Walaupun dalam suasana lebaran, pastinya aktifitas fisik harus tetap lakukan, jangan malas bergerak, sempatkan sedikit waktu untuk melakukan aktifitas fisik seperti biasa. Mungkin anda bisa mengganti jadwal olahraga disore hari dengan silaturrahmi sehat. Pagi hari, jika hendak ke mesjid atau ke lapangan untuk shalat Id, yang tidak terlalu jauh dari tempat anda tinggal, sebaiknya jalan kaki bisa jadi pilihan.
Dengan berjalan kaki, kesempatan silaturrahmi bisa lebih terbuka. Kesempatan bertemu teman lama diperjalanan saat menuju dan pulang dari lokasi shalat id, juga semakin besar. Di samping menyehatkan juga akan semakin mempererat tujuan silaturrahmi itu sendiri, Lanjutkan dengan puasa 6 hari dibulan Syawal. Puasa sunat hari Senin dan Kamis, juga bisa jadi pilihan. Namun yang paling sehat adalah tetap istiqamah dalam menghindari makanan yang mengandung kolesterol dan lemak tinggi, seperti jeroan, sea food, daging dan kue-kue serta minuman yang terlalu manis.
Tetap Konsumsi Buah dan Sayur
Hal lain yang perlu kita latih konsistensinya adalah tetap mengkonsumsi buah dan sayur. Dalam buah dan sayur terdapat serat yang merupakan nutrisi penting, namun seringkali dalam keseharian tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Apalagi di hari lebaran. Padahal serat sangat berperan penting untuk membantu menjaga berat badan, karena asupan makanan yang tinggi serat ini akan membantu membuat perut lebih lama kenyang .
Konsistensi makan buah dan sayur juga sangat membantu untuk menyerap dan mengimbangi kolesterol dan juga untuk melancarkan sistem pencernaan. Buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang tidak diproduksi oleh tubuh dan sangat baik bagi kesehatan.
Selamat Berhari Raya Idul Fitri 1446H
