Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, kadang membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga. Bahkan, kekurangan cairan bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi hingga menjadi lemas dan lesu.
Ada banyak cara yang bisa dipilih untuk mencegah hal tersebut. Melansir artikel di situs Baznas, salah satu cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa adalah dengan mengatur pola konsumsi air putih untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan metode 2-4-2.
Metode ini dilakukan dengan memperhatikan cairan minum minimal 8 gelas sehari, yakni 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas antara berbuka dan sahur, dan 2 gelas ketika sahur.
Dengan metode tersebut, Anda tetap bisa beraktivitas dengan baik tanpa merasa haus saat menjalankan puasa. Mengatur pola minum dengan metode 2-4-2, juga memiliki banyak manfaat, antara lain:
1. Mencegah dehidrasi
Tubuh bisa tetap optimal meskipun tidak minum selama lebih dari 12 jam.
2. Menjaga ion tubuh
Menjaga ion tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi air mineral, dan hindari kafein.
3. Membantu melancarkan proses pencernaan makanan
Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, dapat membantu lancarnya pencernaan makanan.
Metode 2-4-2 adalah cara sederhana, namun efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama ramadhan. Dengan mengatur pola minum air dengan tepat, Anda bisa terhindar dari dehidrasi dan tetap berenergi sepanjang hari.
