Normalnya anak anak usia sekolah dasar hingga praremaja yakni 10-14 tahun akan mengalami kenaikan berat badan sebanyak kurang lebih 2-3 kg per tahun. yang berusia Jika anak Anda mengalami kesulitan menambah berat badan, penting untuk memilih makanan yang bergizi dan tinggi kalori yang dilansir dari alodokter.com. Berikut adalah enam pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan berat badan anak secara sehat:
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan kalori, yang baik untuk pertumbuhan anak. Anda bisa menyajikannya dalam bentuk puree, campuran smoothie, atau dioleskan pada roti.
2. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, serat, dan kalori yang tinggi, cocok untuk menambah berat badan anak. Bisa diberikan sebagai camilan, campuran sereal, atau dibuat smoothie.
3. Keju
Keju merupakan sumber protein dan lemak yang baik. Bisa diberikan sebagai topping pada roti, dicampur dalam sup, atau dijadikan camilan keju leleh.
4. Telur
Telur kaya akan protein, lemak sehat, dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan anak. Anda bisa menyajikannya dalam bentuk orak-arik, telur rebus, atau omelet dengan sayuran.
5. Kacang-kacangan dan Selai Kacang
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah tinggi kalori dan lemak sehat. Selai kacang juga bisa menjadi pilihan, misalnya dioleskan pada roti atau dicampur dalam smoothie.
6. Susu dan Produk Olahannya
Susu, yogurt, dan produk olahannya seperti krim atau butter kaya akan protein, lemak, dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan anak. Pastikan memilih varian full cream untuk hasil maksimal.
Selain memberikan makanan ini, pastikan anak mendapatkan asupan yang cukup secara keseluruhan dan pola makan yang seimbang. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi.
