Pusing saat puasa merupakan keluhan yang cukup sering terjadi. Kondisi ini bisa dipicu oleh banyak faktor, mulai dari penurunan kadar gula darah (hipoglikemia), kekurangan cairan (dehidrasi), kelelahan, vertigo, atau kurang tidur.
Selain itu, buat pencinta kopi dan minuman berkafein, tidak mengonsumsi minuman jenis ini saat sahur juga bisa memicu sindrom putus kafein dengan gejala pusing selama puasa.Anda bisa menerapkan beberapa tips berikut ini:
Hentikan aktivitas
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan saat merasa pusing adalah menghentikan aktivitas. Duduklah dengan perlahan agar tubuh menjadi lebih relaks. Istirahat sejenak saat pusing juga dapat mencegah kamu terjatuh dan cedera
Ubah posisi tubuh secara perlahan
Saat hendak duduk untuk beristirahat, lakukanlah secara perlahan, ya. Hindari menggerakkan tubuh dengan cepat dan tiba-tiba, khususnya gerakan kepala. Gerakan yang terlalu cepat justru dapat membuatmu menjadi lebih pusing.
Kalau kamu sudah merasa kehilangan keseimbangan hingga ingin pingsan, cobalah berbaring telentang. Posisi ini akan membuat aliran darah lebih cepat mencapai ke otak, sehingga pusing bisa segera mereda.
Pejamkan mata
Setelah duduk dengan nyaman, pejamkanlah matamu. Memejamkan mata dapat menenangkan pikiran dan tubuh serta melemaskan otot. Nah, hal ini nantinya juga dapat membantu meredakan pusing.
Atur napas
Coba atur napasmu agar lebih berirama dan teratur. Sembari menutup mata, tarik napas perlahan melalui hidung selama 2 hitungan. Kerutkan bibir kamu seperti akan bersiul. Lalu, buang napas perlahan melalui mulut selama 4 hitungan. Lakukan hal ini sampai kamu merasa pusing sudah mereda.
Pijat kepala
Pusing, termasuk pusing kepala depan, saat puasa juga bisa disertai dengan sakit kepala. Untuk meredakan rasa sakitnya, kamu bisa memijat lembut pelipis, leher, bahu, atau kepala. Pijatan dinilai efektif untuk melemaskan otot-otot yang tegang, sehingga sakit kepala dapat mereda.
