Berolahraga saat menjalani ibadah puasa tidaklah mudah. Kelelahan dan dehidrasi tentu menjadi tantangan tersendiri agar kuat menjalani ibadah puasa hingga tahan di waktu berbuka. Olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap segar dan bugas, berikut tips untuk kalian yang ingin tetap berolahraga disaat puasa.
1. Jika sedang berpuasa memperbanyak makanan yang mengandung serat agar daya tahan tubuh jauh lebih enak. Dan tentunya harus ada target dan keinginan untuk berolahraga seperti Konsisten.
2. Asupan protein, karbo, serat, serta nutrisi lain yang dapat mendukung daya tahan tubuh. Makanan yang dikonsumsi harus seimbang. Makanan seimbang seperti makanan yang cukup secara kuantitas, kualitas, dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Hal itu bisa berdampak ke daya tahan tubuh serta menjaga kualitas tidur.
3. Memperbanyak minum air putih bisa diatur waktu sahur ataupun sesudah berbuka. Hindari olahraga yang terlalu melelahkan. Sesuaikan beban dengan kemampuan.
4. Mengurangi beban dari sebelumnya agar tidak cepat merasakan lelah pada saat latihan. Olahraga dengan intensitas yang tidak terlalu berat.
5. Olahraga di waktu yang tepat agar tubuh tidak lemas. Karena setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi kondisi tersebut. Bisa melakukan di pagi hari saat kondisi masih prima atau sore menjelang berbuka.
Dan saran terakhir tentunya pilih olahraga sesuai keinginan dan kebutuhan kalian. Mulailah olahraga dengan intensitas rendah agar tidak membatalkan puasa.
