Cuaca panas di siang hari dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah sehingga aktivitaspun terhambat. Terpapar suhu panas dalam jangka waktu yang lama dapat membuat suhu tubuh meningkat. Pada kondisi ini, tubuh akan secara alami mengeluarkan keringat sebagai cara untuk mendinginkan diri sendiri. Cuaca panas yang disebabkan gerak semu matahari dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan dehidrasi pada kulit, membuat kulit kering dan kehilangan kelembaban alaminya, pusing, rasa lelah yang berlebihan serta mual.
Berikut beberapa tips sehat di cuaca panas:
1.Minum setidaknya 8-10 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
2. Hindari paparan sinar matahari langsung, Jika memungkinkan, hindari keluar rumah pada saat-saat puncak sinar matahari (antara pukul 10 pagi hingga 4 sore).
3. Jika harus keluar rumah, gunakan pelindung sinar matahari seperti topi, kacamata hitam, dan tabir surya dengan SPF tinggi.
4. Pilih pakaian yang ringan, sejuk, dan dapat membiarkan kulit “bernafas”.
5. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan tidak terlalu lelah.
6. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, termasuk buah, sayuran, protein, dan karbohidrat.
7. Hindari makanan yang berat dan berminyak, karena dapat memperburuk dehidrasi.
8. Minum air yang dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
9. Konsumsi elektrolit seperti kalium, natrium, dan klorida dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
10. Kurangi pemakaian kosmetik yang tebal, karena akan membuat udara lebih panas terutama diarea wajah
Siapa saja yang berpotensi untuk mengalami gangguan kesehatan saat terjadi peningkatan suhu udara yang tinggi, berikut diantaranya :
1. Orang tua khusus diatas usia 75 tahun
2. Bayi dan anak kecil
3. Orang yang sudah mengalami gangguan jantung
4. Orang yang mengalami gangguan psikis
5. Orang yang mengalami gangguan pernafasan
