Agar sahur lebih lancar dan tidak keteteran, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan :
1. Siapkan Menu Sahur di Malam Hari
• Masak atau siapkan bahan makanan sebelum tidur agar tinggal dihangatkan saat sahur.
• Pilih menu yang praktis tetapi tetap bergizi, seperti sup, tumisan, atau telur dadar.
2. Gunakan Metode Meal Prep
• Simpan bahan makanan dalam porsi siap masak di kulkas atau freezer.
• Contohnya, marinasi ayam atau ikan dari malam, jadi saat sahur tinggal goreng atau panggang.
3. Pasang Alarm Lebih Awal
• Atur alarm 15–30 menit lebih awal untuk memberi waktu bangun dengan tenang.
• Jika sulit bangun, coba gunakan alarm bertahap atau suara yang lebih keras.
4. Pilih Minuman yang Tepat
• Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
• Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan yang bisa bikin cepat haus.
5. Konsumsi Makanan Bergizi dan Mengenyangkan
• Pilih makanan tinggi serat dan protein seperti nasi merah, oatmeal, telur, dan sayur.
• Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas agar tidak cepat haus di siang hari.
6. Siapkan Peralatan Makan Sebelum Tidur
• Tata meja makan dan peralatan makan sejak malam agar tidak buru-buru saat sahur.
7. Tidur Lebih Awal
• Pastikan tidur cukup agar lebih mudah bangun sahur.
• Hindari begadang yang bisa membuat tubuh lemas saat puasa.
Dengan persiapan yang baik, sahur bisa lebih nyaman dan tidak terburu-buru. Selamat menyambut Bulan Ramadhan 1446 H
!
