Vitamin D sangat penting ubtuk kesehatan tubuh, terutama pada anak-anak. Vitamin D membantu menyerap kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat dan sehat.
Pada anak-anak, Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Kekurangan vitamin D atau defisiensi vitamin D adalah kondisi dimana tubuh tidak mendapatkan asupan vitamin tersebut secara cukup.
Hal ini bisa terjadi karena jarang mengonsumsi makanan sumber vitamin D atau jarang terpapar sinar matahari.
Berdasarkan rekomendasi angka kebutuhan gizi dari Kementerian Kesehatan, vitamin D perlu dikonsumsi sebanyak 15 mikrogram (mcg) per hari oleh anak-anak, remaja, dan orang dewasa hingga usia 65 tahun. Sedangkan untuk lansia di atas usia 65 tahun, dosis vitamin D yang dianjurkan adalah 20 mikrogram per hari.
Dikutip dari berbagai sumber, pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan :
· Pertumbuhan tulang yang tidak normal
· Deformitis tulang
· Nyeri tulang
· Kelemahan otot
· Kesulitan berjalan
· Infeksi yang lebih sering, dan
· Penyakit yang lebih serius
Untuk memastikan anak-anak mendapatkan cukup Vitamin D, orang tua dapat melakukan beberapa hal berikut :
· Memberikan suplemen vitamin D
· Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan, telur, dan susu.
· Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama pada pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari.
· Menggunakan tabir surya yang mengandung vitamin D.
Namun, perlu diingat, bahwa kebutuhan vitamin D dapat berbeda-beda tergantung pada usia, dan kondisi kesehatan.
