Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam tubuh. Beberapa ciri-ciri diabetes yaitu mudah lelah, luka yang lama sembuh, dan penurunan berat badan.
Ada beberapa tips untuk mencegah diabetes, di antaranya:
- Mengonsumsi makanan yang sehat
Pilih makanan sehat untuk dikonsumsi seperti sayur, buah-buahan, dan biji-bijian yang tinggi serat. Batasi juga mengonsumsi makanan manis atau makanan yang mengandung gula berlebih. - Menjaga berat badan
Jaga berat badan agar tetap ideal. Salah satu penyebab diabetes bisa karena obesitas karena obesitas dapat mempengaruhi sistem metabolisme tubuh. - Kelola stres
Stres dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang dapat meningkatkan resiko diabetes. Kelola stres dengan melakukan hobi yang disukai atau meditasi. - Olahraga secara rutin
Berolahraga dapat membakar kalori dan mengontrol kadar gula dalam darah tetap normal. Olahraga yang dapat dilakukan seperti jalan kaki, lari, atau bersepeda. - Melakukan pemeriksaan gula darah
Lakukan pemeriksaan gula darah untuk mengetahui kadar gula darah dalam batas normal atau tidak. Sebaiknya lakukan pemeriksaan secara teratur terutama bagi yang keluarganya mempunyai riwayat diabetes.
